Onze adem, vaak het ondergeschoven kindje waarvan we vergeten zijn hoe groots zijn werking ís. Gelukkig staat onze ademhaling onder ‘bewind’ van ons autonome zenuwstelsel, anders waren vele harten reeds gestopt met kloppen. In tijden waar angst regeert in en om ons heen, stokt maar al te snel onze ademhaling. We houden, vaak onbewust hiervan, onze adem in. We happen meer naar lucht i.p.v. dat we diep doorademen naar onze buik. We zijn vergeten hoe we onze buik in kunnen zetten als een ware blaasbalk om levenslucht tot ons te nemen. En nog mooier, een tool om ons energetisch te reinigen.
Velen overleven door middel van deze oppervlakkige borstademhaling hoog in hun lichaam. Juist ja, in hun hoofd. Wie dáár woont én wens te rulen over jou, dat hoef ik hier niet meer toe te lichten. EGOOOTJE!
Ego wenst niet dat je gaat voelen, diep ín die buik.
Waarom? Omdat dáár in je buik juist alle opgekropte emoties en gevoelens onverteerd weggestopt zitten. Niet echt een frisse plek waar je in wenst te duiken. Liever happen we nog ff verder naar ademen, hoog boven onze buik… We zouden de slapende honden maar wakker maken… Gaan voelen.
In deze tijd waarin angst onze adem maar al te graag wenst te doen stokken, word jij uitgenodigd bewust terug te keren naar je ademhaling. DIEP IN ÉN UIT! Op deze manier geef jij levenslucht, Licht, levensenergie aan die ondergedrukte gevoelens en emoties. Onder deze gevoelens liggen de levensthema’s met bijbehorende levenslessen op onze aanwezigheid te wachten. De lessen die jij wellicht je hele leven lang hebt weten te onderdrukken en in die buik hebt opgeslagen. Dit is weer eens een andere manier van (leren) kijken naar ‘die vetopslag rond je buik’.
FF fysiek check? Hoe staat het met jouw buik? Vol? Leeg? Verstoort? Verstopt? Ziek? …
Allen uitingen van je buik, darmen dat er dáár nog iets zit wat er uit wenst te komen. Aan het Licht wenst te komen. Aandacht aan wordt gegeven. Door jou.
De makkelijkste manier om contact te maken met je lichaam is door jezelf aan te leren diep door te leren ademen. Een van de makkelijkste manieren om te oefenen meer ín jezelf te zijn én blijven is de hartcoherentie-oefening:
Hartcoherentie-oefening
De oefening bestaat uit drie stappen. Ga er in het begin ff rustig voor zitten.
1. Hartademhaling
Haal rustig adem en adem dan iets dieper door dan normaal. Adem rustig in een regelmatig patroon. Over iedere ademhaling doe je zo’n 10 tot 12 tellen; 4 tot 5 in, pauze van ca. 2 gevolgd door 4 tot 5 uit gevolgd door weer 2 tellen pauze.
Doe dit tot je ademhaling rustig wordt, als vanzelf gaat. Neem er in het begin 5 minuten voor. Om te oefenen.
2. Hartfocus
Blijf rustig ademen. Als dat `lekker loopt´, leg je je hand op je hart. Je hart zit iets meer naar rechts aan de linkerkant dan de meesten denken.
3. Hartgevoel
Blijf rustig doorademen en met je aandacht bij je hart. Denk dan terug aan een moment dat je je erg prettig voelde en probeer dat moment opnieuw te beleven. Het kan een moment van liefde, aandacht of nabijheid zijn voor een ander, de geboorte van je kind, een heerlijke avond tijdens je vakantie, je huisdier, de schaterlach van je kind; het kan om een vakantie-ervaring gaan of een heel leuke sportieve ervaring. Sta stil bij dit positieve gevoel, geef jezelf toestemming het te voelen.
Je kunt deze oefening bijvoorbeeld iedere dag twee maal 5 minuten doen, bijvoorbeeld als je wakker wordt en als je naar bed gaat.
Effect
De methode kan je helpen om snel stress te verminderen. De stappen van hartademhaling, hartfocus en hartgevoel nemen uiteindelijk circa één minuut in beslag. Hoe meer je de methode traint op momenten dat je niet al te gespannen bent, lekker in je vel zit, hoe beter je deze kunt toepassen als je angstig bent of wellicht zelfs een paniekaanval dreigt te krijgen. Door deze oefening zorg je er ook voor dat de verstoorde biochemische balans in je hoofd zich weer herstelt.
Een stapje vérder.
Eenmaal met je ademhaling én je aandacht bij je hart?
Vraag dan eens aan jezelf: ‘hoe gaat het met mij?”, ‘wat heb ik nu nodig?’, waar ben ik zo verdrietig, bang, boos, over?’, ‘waar ren ik voor weg?’, etc. En wees dan stil.
Luister.
Voel.
Adem.
Daar vind je de antwoorden die je met een oppervlakkige ademhaling en een gestrest en angstig leven niet zult vinden!
Energetisch reinigen
Wellicht dat je merkt dat alle input die momenteel op ons wordt afgevuurd door Licht en Duister je iets teveel wordt. Maar al te vaak zuigen we al deze energieën, boodschappen, op ín ons energieveld. Niet zo handig, zeg maar. Wel heel begrijpelijk.
Hoe kom je hier nu weer vanaf?
Door je ademhaling in te zetten.
Al deze input wordt opgezogen in je energieveld en opgeslagen in oa. je zonnevlecht.
Door je zonnevlecht letterlijk uit te knijpen, ontdoe je jezelf van opgepakte en vastgezette energie.
Hiervoor hoef je alleen maar de hierboven beschreven ademhaling in te zetten.
Met die kanttekening dat je tijdens de uitademing je buikspieren langzaam in kracht opbouwend tot stevig aanspannen aanspant. En weer loslaat tijdens de inademing. Je kunt dit fysiek ondersteunen door je handen op je buik te leggen. Blijf dit rustig doen, totdat je zelf voelt dat je meer ruimte en ontspanning voelt in je buik en middenrif.
NOTE.
Dit ‘uitknijpen van’ ontslaat je niet van het doorleven van je levensthema’s met de bijbehorende lessen.
Ademen, een wereld van verschil.
Dank 🙏🏻
Met Liefde gedeeld, Ans. XXX
Ja, ademen is zó belangrijk, wezenlijk voor onze algehele gezondheid. Laat je de adem niet ontnemen. Zelfs ik (voorheen logopediste en nu met veel plezier tuinbeplantingsontwerper) heb ervaren dat dat werkelijk kan en gebeurt en hoe ziekmakend dat is, tot kanker en longontsteking aan toe. Bizar!
Uitademen is kwaadheid, verdriet, rommel, ongezonde cellen en donkerte opruimen. Inademen is frisse nieuwe zuurstof en zonlicht in alle cellen van lichaam, hoofd, hart en ziel brengen. Ademen is levensvreugde uitstralen, gezonde levenskracht en energie geven aan het licht in jezelf, jouw innerlijke bron van bestaan voeden. Als dat stokt, stokt alles. Flow is de natuurlijke levensenergie en die beweegt, dynamisch en veerkrachtig, elke dag, in elk moment.
Ik kan volmondig met liefde beamen wat je schrijft, Jacqueline, en zeg graag vanuit mijn hart tegen iedereen die dit leest: Gun jezelf rust, ruimte, licht en lucht! Het zal je goed doen.
Prachtig verwoord, Mariëtte! Niets meer aan toe te voegen. Dank voor het delen. XXX