Toolkit met vier geleide oefeningen
Mijn vier vaste oefeningen in één pakket, in de volgorde die ik zelf aanhoud: Aarden, Focus, Emotie-vrij en Vergeven.
Kort gezegd
Innerlijke rust is de toolkit van relatiecoach Jacqueline Lammerts met haar vier vaste oefeningen: Aarden, Focus, Emotie-vrij en Vergeven, plus het ochtendritueel. Je doet ze thuis, in je eigen tempo en in de volgorde die zij zelf aanhoudt: eerst terug in je lijf, dan voelen, dan loslaten. € 97, binnenkort beschikbaar.
Herken je dit? Je weet precies wat er aan de hand is. Je hebt erover gelezen, erover gepraat, het van alle kanten bekeken. En toch voel je je niet rustiger. Integendeel.
Dat komt omdat je het in je hoofd probeert op te lossen. En daar zit het niet, lieverd. Het zit in je lijf. In die knoop in je maag, die brok in je keel, dat onrustige gevoel als je ’s nachts wakker ligt.
Innerlijke rust begint bij voelen. En voelen kun je leren. Stap voor stap.
In deze toolkit krijg je mijn vier vaste oefeningen. Dezelfde die ik aan het eind van mijn boek Relaties aanreik, en die in mijn programma’s zitten. Nu in één pakket, in de volgorde die ik zelf aanhoud. Bij elke stap vertel ik je in een korte video waarom hij ertoe doet, en hoe je hem doet.
Aarden. Eerst kom je terug in je lijf. Vergelijk het met de aarding in je huis: bij een teveel aan spanning wordt die afgevoerd naar de grond, in plaats van dat de stoppen doorslaan. Dat kun jij ook.
Focus. Dan leer je luisteren naar wat er van binnen leeft. Niet analyseren, niet piekeren. Gewoon aandacht geven aan wat je voelt, zonder oordeel. Vergelijk het met een kind dat bij je op schoot wil. Duw je het weg, dan blijft het terugkomen. Neem je het op schoot, dan kan het vanzelf weer gaan.
Emotie-vrij. Voor de momenten waarop emotie of stress het overneemt: een presentatie, een lastig gesprek, een ontmoeting met je ex. Je tikt op vaste punten op je lichaam terwijl je je richt op wat je voelt. Emotie-vrij is mijn eigen vorm van EFT (tapping).
Vergeven. De diepste stap. Met een schrijfoefening in vijf stappen en een geleide meditatie laat je los wat je nog met je meedraagt. Vergeven is geen cadeau aan de ander. Het is een cadeau aan jezelf. En altijd hoort vergeven van jezelf erbij.
Daarnaast krijg je het ochtendritueel uit mijn programma’s. Een paar minuten, meer niet. Een glas water, je handen op je hart, dankbaarheid, en je voeten op de grond. Zo begin je je dag bij jezelf, in plaats van bij je telefoon.
Begin bij stap 1, en neem de tijd. Doe een oefening een week of twee, voordat je aan de volgende begint. Zo kan het landen. Aarden en het ochtendritueel kun je elke dag doen, ook als je al verder bent. Focus en Emotie-vrij pak je erbij op de momenten dat iets je raakt. En Vergeven doe je pas als je voelt dat je eraan toe bent, met één persoon per keer.
Zodra de toolkit er is, staat alles voor je klaar in je eigen online omgeving. Je kunt er steeds naar teruggaan.
Ik beloof je geen wonderen. Wel dat je iets in handen krijgt wat je zelf kunt doen, thuis, zo vaak als je wilt. Veel mensen merken dat ze sneller terugkomen in hun lijf. Dat ze minder meegesleurd worden door wat ze voelen. Dat er ruimte komt waar eerst alleen spanning was.
Het werkt als je het doet. Niet één keer, maar steeds weer. Jij bent aan zet.
De toolkit is voor wie dat nodig heeft: als je in je eigen tempo wilt oefenen, en je klaar bent om van je hoofd naar je hart te gaan. Zie het als een steun naast het werk aan jezelf en je relaties, niet als vervanging daarvan.
Het is geen vervanging voor medische of psychologische hulp. Heb je aanhoudende angst- of paniekklachten, somberheid of lichamelijke klachten? Neem dan contact op met je huisarts. En heb je te maken gehad met (seksueel) geweld of trauma: doe de stap Vergeven niet alleen, maar met begeleiding.
Je investering is € 97. Los kosten de vier oefeningen samen € 260. De toolkit komt binnenkort.
Wil je eerst proeven? Begin dan met de gratis meditatie Van hoofd naar hart.
Weet dat je welkom bent.
Jacqueline
Relatiecoach en auteur, op de Veluwe en online. Twintig jaar praktijk, drie boeken. Over mij
Stap voor stap, in de volgorde die ik zelf aanhoud.
Een kort ritueel om de dag bij jezelf te beginnen: water, je handen op je hart, dankbaarheid, en je voeten op de grond.
Een geleide oefening om weer in je lijf te komen, met beide benen op de grond. Het begin van de reeks.
Luisteren naar wat je lijf je vertelt. Je geeft wat er van binnen leeft zachte aandacht, zodat het zich kan laten zien.
Mijn tapoefening, gebaseerd op EFT. Je tikt op vaste punten op je lichaam terwijl je je richt op wat je voelt. Voor de momenten waarop emotie of stress het overneemt.
Een schrijfoefening in vijf stappen en een geleide vergevingsmeditatie. De diepste stap, voor de ander én voor jezelf.
In je eigen tempo, zo vaak als je wilt
€ 97
Je kunt dit nog niet direct bestellen. In het gratis gesprek kijken we samen of dit de stap is die nu bij je past, en hoe je kunt beginnen.
Inbegrepen
Het is de volgorde die ik zelf aanhoud, en die ook in mijn boeken en programma’s zit. Eerst aarden, want vanuit je lijf kun je voelen. Dan leer je luisteren (Focus) en loslaten (Emotie-vrij). Vergeven is de diepste stap, die komt als laatste.
Nee. Het zijn oefeningen voor je persoonlijke groei. Ze zijn geen vervanging voor medische of psychologische hulp. Heb je aanhoudende angst- of paniekklachten, somberheid of lichamelijke klachten? Neem dan contact op met je huisarts.
EFT (tapping) wordt wereldwijd gebruikt en onderzocht, onder meer bij stress en angstklachten. Veel mensen ervaren er rust door. Emotie-vrij is mijn eigen vorm ervan. Ik beloof je geen resultaat: ik leer je een oefening die je zelf kunt doen.
Stop dan, aard jezelf, en neem de tijd. Vooral de stap Vergeven kan veel losmaken. Heb je te maken gehad met (seksueel) geweld of trauma, doe dit dan niet alleen, maar met begeleiding.
De toolkit Innerlijke rust komt binnenkort. Wil je bericht krijgen? Schrijf je dan in voor de nieuwsbrief.
Alle vier de oefeningen zitten ook in mijn programma’s. Daar krijg je bovendien de lessen eromheen en twee keer per maand een live sessie met mij.
Neem contact op
Twintig minuten, via WhatsApp of telefoon. Je spreekt mij, geen assistent, en je beslist daarna zelf.
Jacqueline LammertsRelatiecoach
Hoi, fijn dat je er bent. Stuur me een berichtje, dan kijk ik met je mee.
Je bericht gaat via WhatsApp. Deze site bewaart niets. Privacy
