Patronen doorbreken: Welk deel mag ik nog aankijken?
4 minuten lezen, bijgewerkt op 29 september 2026
Kort gezegd
Patronen doorbreken begint met zien wat zich in jou herhaalt: welke reactie steeds weer opkomt. Relatiecoach Jacqueline Lammerts spreekt van levensthema's met de bijbehorende levenslessen. Een thema blijft terugkomen tot je de les eruit hebt gehaald. Daarom begin je niet bij die ander, maar bij wat er in jou geraakt wordt.
Je kent het vast: je zit ergens middenin en denkt, deze afslag heb ik al eerder gehad.
In dit fragment vertel ik hoe dat bij mij ging, met een oud thema uit mijn jeugd.
Gepest, en dan gevraagd voor een lezing
YouTube laadt pas als je op afspelen drukt.
Wat is een patroon, en hoe herken je het?
Een patroon is iets wat steeds op dezelfde manier terugkomt.
Zelf noem ik het liever een levensthema, want in elk thema zit een les.
Je herkent een patroon aan de situatie waarin je steeds weer belandt. Bijvoorbeeld:
- Je doet alles alleen, en denkt steeds weer: waarom helpt niemand mij?
- Lijkt iets nieuws op een oude pijn, dan maak je jezelf klein.
- Je blijft aan die ander trekken: kom nou mee.
Dat laatste was een valkuil van mij. Ik bleef trekken aan die mannen, en wilde zo graag dat ze meegingen.
Waarom beland je steeds weer in dezelfde situatie?
Omdat je de les die erachter zit nog niet helemaal hebt opgepakt.
Tot die tijd krijg je die les steeds opnieuw op je bordje.
Het lijkt op een oude grammofoonplaat: er komt wel iets nieuws op je pad, maar de oude plaat blijft draaien.
Dat zegt niets over wat je waard bent. Het zegt alleen dat er in jou nog iets zit wat aandacht vraagt.
Andere poppetjes, andere situatie, maar het thema is weer hetzelfde.
Waar komen je patronen vandaan?
In mijn beleving lopen je levensthema’s als een rode draad door je leven. Je komt open ter wereld, en je leert je aanpassen: thuis, op school en om je heen. Veel van hoe je nu reageert, is zo aangeleerd, zonder dat je het doorhad.
Bij mij begon zo’n thema al vroeg: ik ben gepest.
Soms loopt een thema door je familie heen. Ik zag dat toen ik naar mijn dochter keek: dit wilde ik haar niet voorleven. Die familielijn wilde ik doorbreken.
Niemand hoeft daar de schuld van te krijgen. Meer hierover lees je bij familiepatronen.
Waarom is een patroon zo moeilijk te doorbreken?
Omdat het oude veilig voelt. Zoals ze bij ons in het oosten zeggen: wat de boer nie kent, vret tie nie.
Je hoofd wil daarbij maar één ding: de regie houden.
Weten dat je een patroon hebt, is daarom niet genoeg: de verandering mag van binnenuit komen.
Gratis
Wil je hoofd het meteen oplossen?
Mijn gratis meditatie Van hoofd naar hart nodigt je uit om eerst te voelen wat er in jou speelt.
Hoe doorbreek je een patroon?
Zo zie ik het, in vijf stappen:
- Merk het moment op. Die afslag die je herkent: daar begint het.
- Kijk naar jezelf, niet naar die ander. Zelf vroeg ik me elke keer af: waar houd ik aan de buitenkant nog aan vast? Die ander is daarin je spiegel.
- Voel wat eronder zit. Laat het gevoel er zijn, in plaats van het weg te redeneren. In mijn meditatie Focus neem ik je daarin mee.
- Leef de les. Soms is die precies het omgekeerde van wat je gewend bent. Doe je alles alleen? Dan is de les: uitreiken, en zeggen: ik heb hulp nodig, wil je me helpen?
- Vertel jezelf een nieuw verhaal. Zolang het oude verhaal blijft spelen, herhaalt het zich.
Een patroon doorbreken is niet hetzelfde als weggaan. Speelt bij jou de vraag of je wilt blijven, lees dan verder bij twijfel over je relatie.
Is het bij die ander niet veilig voor je, dan gaat het niet om jouw les. Dan ga jij voor: maak eerst een plan, met hulp. Lees ook over een toxische relatie.
Hoe merk je dat je een patroon hebt doorbroken?
Doordat dezelfde soort situatie zich weer voordoet, en jij anders reageert.
Had ik dat oude gepest niet geheeld, dan zou ik nu nog krimpen als iemand me vroeg om een lezing te geven. Dat heb ik gelukkig wel gedaan. Vraagt iemand het me nu, dan blijf ik gewoon staan. Het is niet meer eng, maar eerder: wauw, gaaf, ja, wanneer?
In mijn boek Relaties beschrijf ik vier fasen. Eerst weet je niet eens dat er een patroon is. Dan zie je het wel, maar lukt het nog niet anders: dat is de moeilijkste fase. Daarna lukt het, als je er bewust bij stilstaat. In de laatste fase gaat het vanzelf.
Soms denk je dat je klaar bent, en komt het toch nog een keer terug. Dan zit er nog een worteltje ergens dieper, en ook dat mag gezien worden.
Ga daar zacht met jezelf om, lieverd.
Wil je dat ik met je meekijk? In een gratis gesprek van twintig minuten kijken we samen welk thema er bij jou speelt. Voel je dat het tijd is, dan ben je welkom.
Jacqueline
Relatiecoach en auteur, op de Veluwe en online. Twintig jaar praktijk, drie boeken. Over mij
Ervaringen van cliënten
Vragen over patronen doorbreken
Wat betekent patronen doorbreken?
Het betekent dat iets wat zich steeds herhaalt, niet langer vanzelf gaat. Je ziet het moment aankomen en je doet iets anders dan je gewend bent: bij jezelf, niet bij die ander. Dat lukt meestal niet in één keer, en dat hoeft ook niet.
Moet je je relatie verbreken om een patroon te doorbreken?
Nee. Een patroon doorbreek je in jezelf. Een thema gaat met je mee, ook naar een volgende relatie. Ga je weg, neem dan ook de tijd om te kijken wat er in jou geraakt werd. Of je blijft of gaat, is een andere vraag, en die beantwoord jij zelf.
Waarom val je steeds terug in oude patronen?
Terugvallen hoort erbij, en het betekent niet dat je niets hebt geleerd. Een oud patroon zit diep, en je hoofd grijpt graag terug naar wat het kent. Elke keer dat het terugkomt, is het een verdieping: je kunt weer een stukje dieper kijken.
Hoe lang duurt het om een patroon te doorbreken?
Daar is geen vaste termijn voor. Bij mij heeft het een hele tijd gekost voordat ik het echt anders kon doen. Dat is niet erg. Je leert het in je eigen tempo, en elke keer dat je het ziet, telt.
Neem contact op
Plan een gratis gesprek
Twintig minuten, via WhatsApp of telefoon. Je spreekt mij, geen assistent, en je beslist daarna zelf.
