Stoppen met pleasen: Wil ik dit nu ook?
4 minuten lezen, bijgewerkt op 29 september 2026
Kort gezegd
Pleasen is ja zeggen terwijl je nee bedoelt, om aardig gevonden te worden of erbij te horen. Als people pleaser antwoord je de ander al, voordat je jezelf iets hebt gevraagd. Relatiecoach Jacqueline Lammerts ziet het als iets wat je jong leert: in dienst staan van de buitenwereld. Stoppen begint met eerst voelen wat jij wilt.
Een collega, je partner, je moeder: ze hoeven maar iets te vragen, en je zegt al ja.
Ik herken het goed. Ik ben een vrouw geweest die bijna alle taken op zich had genomen. Dat heb ik natuurlijk zelf gedaan, en ik geef niemand de schuld.
Getraind om in dienst te staan van de buitenwereld
YouTube laadt pas als je op afspelen drukt.
Waarom zeg je ja, terwijl je nee bedoelt?
Omdat je hebt geleerd om eerst de ander tevreden te stellen. Pleasen betekent: het anderen naar de zin maken, zodat je zelf aardig gevonden wordt.
In mijn beleving worden we vanaf jongs af aan getraind om in dienst te staan van de buitenwereld. Te luisteren, te volgen. Alsof het voor jou ook goed is, zolang die ander maar tevreden is.
Je hoofd vindt dat prima. Zo word je een soort robot van die buitenwereld: je doet wat er van je gevraagd wordt.
Voor wie zeg jij het vaakst ja?
Hoe herken je dat je pleaset?
Je herkent pleasen aan het moment vlak voordat je antwoord geeft: je slaat jezelf over. Dit zijn kenmerken van pleasen:
- Je zegt ja voordat je jezelf hebt afgevraagd of je het wilt.
- Je neemt bijna alle taken op je.
- In drukke weken denk je helemaal niet meer aan jezelf.
- Je voelt je schuldig als je tijd voor jezelf neemt.
- Je neemt dingen over die eigenlijk bij een ander horen (lees over de drie communicatierollen).
Zo word je een soort vliegende keep, die overal heen rent. Van buiten lijk je behulpzaam en lief. Maar ondertussen raak je steeds verder bij jezelf vandaan.
Jij bent het waard om op de eerste plaats te staan voor jezelf.
Waar komt pleasen vandaan?
Het begint jong. Als klein kind leer je luisteren naar je ouders, en later op school naar de juf of de meester.
Een kind doet veel om erbij te horen. De een wordt de grappigste, de ander de beste van de klas, of juist heel stil. En een ander wordt de lieve, die altijd helpt. Soms zit er iets diepers onder: het gevoel dat je je plek moet verdienen.
Het gaat hier niet om schuld, ook niet van je ouders. Het gaat erom dat je ziet wat je toen hebt geleerd. Lees ook over ouders en familie en over grenzen aangeven.
Waarom voel je je schuldig als je nee zegt?
Omdat het vroeger vaak niet mocht: je hart openen en zeggen wat jij voelt. Daarom voelt het nog steeds alsof je iets verkeerds doet, als je voor jezelf kiest.
Toen ik voor het eerst hele dagen voor mezelf vrijmaakte, vond ik dat heel moeilijk. Ik was getraind om opdrachten uit te voeren, en opeens moest ik zelf weer nadenken. Dat ga jij waarschijnlijk ook voelen: een stuk schuldgevoel, omdat iedereen aan het werk is en jij zomaar vrij bent.
Wat je ook kiest, iemand stel je teleur. De enige vraag is wie: die ander, of jezelf.
Gratis
Even nergens ja op hoeven zeggen?
Mijn gratis meditatie Van hoofd naar hart nodigt je uit om eerst bij jezelf te kijken.
Hoe leer je nee zeggen?
Door even stil te staan voordat je antwoord geeft.
Vraagt iemand iets, neem dan eerst de tijd voor jezelf. Vraag jezelf: wil ik dit nu ook? Wat heb ik nu eerst nodig?
Je hart weet het antwoord vaak meteen. Het is je hoofd dat er daarna mee aan de haal gaat, met een “ja, maar”.
Zeg je nee, doe dat dan als geestelijk volwassene: je voelt zelf wat je nodig hebt, en je wacht niet op goedkeuring van buiten.
Begin klein. Maak tijd voor jezelf: kan het niet een hele dag, neem dan een ochtend. Of een middag.
Juist in drukke weken glijd je makkelijk terug, en doe je weer gewoon wat er van je gevraagd wordt. Merk je dat, dan heb je niet gefaald. Dan is het een teken om weer even stil te staan bij jezelf.
Wat verandert er als je stopt met pleasen?
Je komt weer bij jezelf terug.
In het begin wist ik zelf niet eens meer wat ik wilde. Ik vroeg het mezelf: wat wil jij, Jacqueline? En ik wist het niet.
Eerst zelf: dan pas heb je werkelijk iets te geven, vanuit jezelf.
Voor de mensen om je heen kan dat even wennen zijn. Maar ook zij krijgen er ruimte door.
Maakt de boosheid van die ander je bang, dan speelt er iets anders. Maak eerst een plan, met hulp, en lees over een toxische relatie.
Wat wil jij eigenlijk, lieverd?
Wil je dat ik met je meekijk? In een gratis gesprek van twintig minuten zoeken we samen de kern. Voel je dat het tijd is, dan ben je welkom.
Jacqueline
Relatiecoach en auteur, op de Veluwe en online. Twintig jaar praktijk, drie boeken. Over mij
Ervaringen van cliënten
Vragen over pleasen
Wat betekent pleasen?
Pleasen komt uit het Engels en betekent: het anderen steeds naar de zin maken, om zelf aardig gevonden te worden. Het verschil met gewoon aardig zijn? Aardig zijn komt vanuit jezelf. Pleasen komt vanuit de angst om afgewezen te worden.
Is nee zeggen egoïstisch?
Nee. Voor jezelf kiezen is niet egoïstisch, dat is juist precies de bedoeling. Wat je eerst aan jezelf geeft, kun je daarna weer teruggeven aan de mensen om je heen.
Wat als de ander boos wordt als je nee zegt?
Mensen die gewend zijn aan jouw ja, hebben soms tijd nodig om aan je nee te wennen. Dat is normaal, en jouw nee geeft hun ook ruimte. Ben je bang voor wat die ander doet als je nee zegt? Dan speelt er iets anders, en gaat jouw veiligheid voor. Maak dan eerst een plan, met hulp.
Kun je stoppen met pleasen in je relatie?
Ja, en het begint bij jou. Je hoeft je partner niet te veranderen. Voel eerst wat jij wilt, en zeg dat dan eerlijk. Begin klein: neem bij de volgende vraag eerst even de tijd voor jezelf. Misschien is het voor je partner even wennen, en dat mag.
Neem contact op
Plan een gratis gesprek
Twintig minuten, via WhatsApp of telefoon. Je spreekt mij, geen assistent, en je beslist daarna zelf.
