Trauma’s helen
2 minuten lezen, geschreven op 27 juli 2021, bijgewerkt op 2 oktober 2026
Wat is een trauma?
Een trauma is een gebeurtenis uit het verleden die je nog niet hebt kunnen verwerken. Je maakte iets mee dat zoveel indruk op je maakte, dat je het op dat moment geen plek kon geven.
Denk aan een ongeval, mishandeling of misbruik, een conflict thuis of op je werk, of een ontslag. Of aan grote gebeurtenissen zoals een scheiding, het overlijden van een geliefde, of een verhuizing.
Na zo’n gebeurtenis voel je van alles: verdriet, angst, machteloosheid, schuld, onzekerheid, boosheid. Dat is normaal, en meestal worden die emoties vanzelf minder. Blijf je er last van houden, dan zitten die emoties nog vast. Ze willen losgemaakt worden.
Waarom komt een trauma later terug?
Je kon er toen niet mee omgaan, en stopte de gevoelens weg. Om op dat moment te overleven. Later, als er wat rust is in je leven, dienen ze zich weer aan. Om te helen.
Dan brengt de gebeurtenis steeds weer vervelende gevoelens naar boven. Je aandacht gaat er steeds naartoe, je herbeleeft het, overdag of in je dromen. En dat is niet voor niets.
Vaak herken je een trauma aan een beperkende overtuiging, een ondermijnende gedachte of een gedrag dat steeds terugkomt in je leven. Hoe bewuster je bent van wat je ervaart, hoe makkelijker je zo’n trauma herkent.
Hoe kun je een trauma helen?
Er is moed voor nodig om alles weer te voelen, mededogen om alles te zien, en geduld om te helen. Deze vijf stappen hebben mij geholpen. Ieder heeft een eigen manier om een trauma te verwerken. Vertrouw op jezelf en je lichaam, en heb compassie voor jezelf.
- Zie het. Kijk naar de beperkende overtuigingen, gedachten en gedragingen die bij het trauma horen.
- Erken en benoem het. Duik erin, en begrijp hoe die gedachten en dat gedrag zijn ontstaan. Kijk naar je eigen deel, en naar dat van anderen die erbij betrokken waren.
- Voel het. Pas als de emoties door jou erkend en gevoeld zijn, kunnen ze verder. Wij vinden het toch ook fijn als een ander ons welkom heet, precies zoals we zijn? Dat geldt ook voor je emoties.
- Word je bewust dat jij het niet bent. Jij bent niet het trauma, en niet je overtuigingen of je gedrag. Zo word je de waarnemer, en kan het door je heen gaan.
- Kies bewust iets nieuws. Een nieuwe gedachte, overtuiging of manier van kijken. Sla stap 2 tot 4 niet over, anders blijft het iets van je hoofd.
Gaat het om iets ingrijpends, zoals mishandeling of misbruik? Doe dit dan niet alleen, maar met begeleiding van een professional. Ik ben relatiedeskundige, geen therapeut.
Om je bij deze stappen te helpen, maakte ik een geleide oefening: Focus. Op je eigen tijd, in je eigen tempo, gewoon thuis op de bank. En wil je dat ik met je meekijk? Plan een gratis gesprek van twintig minuten. Je bent van harte welkom.
Jacqueline
Relatiedeskundige, inspirator en auteur. Eén op één, waar je ook woont. Twintig jaar praktijk, drie boeken. Over mij
Neem contact op
Plan een gratis gesprek
Twintig minuten, via WhatsApp of e-mail. Je spreekt mij, geen assistent, en je beslist daarna zelf.
